Los beneficios de la actividad física en el cerebro

La cuestión de la relación entre cuerpo y cerebro se ha presentado, desde la filosofía antigua, como un debate central en el análisis del sujeto humano.El pensamiento platónico según el cual el cuerpo y la mente/cerebro son entidades separadas e independientes ya no existe. De hecho, hoy podemos hablar de entidades interconectadas, en las que los sistemas nervioso, inmunológico y endocrino se comunican entre sí relacionando el cerebro, las emociones y el cuerpo: esto se traduce en una relación e influencia mutua entre el bienestar físico y el bienestar mental.Por tanto, la interconexión entre la actividad física y la actividad cerebral es muy fuerte: el ejercicio físico afecta al cerebro y viceversa.

La actividad física regular

Es importante para mantener un estilo de vida saludable, es buena para los músculos y huesos y es esencial para el desarrollo y mantenimiento de nuestro cerebro .

Según los expertos de la Fundación Dana, el Dr. Weaver II y el Dr. Doyle, la cantidad de ejercicio recomendada para mantener activas las funciones cognitivas es de aproximadamente una hora al día . Una de las mejores maneras

Entrenar es hacer deporte pero por ejercicio físico no nos referimos sólo a hacer deporte, significa mover el cuerpo de forma más amplia y estar activo.

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Pero ¿cuál es la relación entre el movimiento y las funciones cognitivas? ¿Y cuáles son los beneficios de la actividad física en el cerebro?

El cerebro es un músculo

Las células cerebrales son similares a las células musculares: crecen si se usan, se atrofian si no se usan. Por tanto, el ejercicio físico es fundamental para que el cerebro funcione a su nivel óptimo de capacidad, favoreciendo la multiplicación de las neuronas y el fortalecimiento de las conexiones neuronales.

La actividad física mejora nuestras funciones cognitivas

en particular, mejora la capacidad de aprender nueva información y la capacidad de memoria a corto y largo plazo . La razón se debe a que el movimiento físico aumenta el ritmo cardíaco dando como resultado un mayor flujo sanguíneo al cerebro y una mayor oxigenación.
La actividad física también favorece el aumento del número de células gliales, es decir, las unidades biológicas que tienen una función nutritiva y de soporte de las neuronas y que junto con ellas y los vasos sanguíneos forman el sistema nervioso, además de asegurar el aislamiento de los tejidos nerviosos y protección contra cuerpos extraños en caso de lesión.

Además, haz actividad física.ralentizaría el proceso natural de atrofia del hipocampo debido a la edad y también favorecería la producción del factor neurotrófico BDNF que actúa sobre determinadas neuronas del sistema nervioso central y periférico, ayudando a apoyar la supervivencia de las neuronas existentes y favoreciendo Crecimiento y diferenciación de nuevas neuronas y sinapsis.

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En el cerebro, el factor BDNF actúa a nivel del hipocampo, en la corteza cerebral y en áreas fundamentales para el aprendizaje, la memoria y el pensamiento. Precisamente por estos motivos, la actividad física parece tener una acción preventiva sobre las diversas formas de demencia.

Promueve el funcionamiento del cerebro en niños y adultos jóvenes

Un estudio realizado por el Hospital Universitario de Münster ha demostrado que cuanta más actividad física realicen los jóvenes, mejor será la estructura y el funcionamiento del cerebro. En niños y jóvenes, parece que el ejercicio físico mejora la capacidad cognitiva, así como cambios estructurales beneficiosos en el cerebro.

Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés

La actividad física ayuda a liberar sustancias químicas como la dopamina y las endorfinas en el cerebro que aumentan el buen humor y ayudan a eliminar sustancias químicas que han fomentado el estrés, la ansiedad y el mal humor. Un artículo publicado en la nota científica de la revista "Science" ha destacado cómo La inflamación periférica crónica puede contribuir a la acumulación en el cerebro de una sustancia tóxica para la serenidad, la quinurenina, que puede ser reducida o eliminada por una enzima producida por nuestros músculos cuando realizamos actividad física.

Regula nuestras emociones

"Según las teorías más recientes (Ochsner y Gross, 2007) las emociones son respuestas a estímulos específicos (externos o internos), caracterizados por una valencia, que implican cambios en múltiples sistemas de respuesta". La actividad física regular ayuda a controlar lo negativo emociones que siente el ser humano, como ansiedad, tristeza, ira, miedo, a través de la producción y transmisión de endorfinas generadas durante el ejercicio físico, ayudando a restablecer el equilibrio y la conexión entre el cuerpo y la mente, que un estado de ansiedad, estrés o mal humor tenía alterado.

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